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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Lichtausbeute in verschiedenen Beleuchtungssystemen verbessert werden, um Energieeffizienz und Helligkeit zu maximieren?
Die Lichtausbeute in verschiedenen Beleuchtungssystemen kann verbessert werden, indem energieeffiziente Leuchtmittel wie LED-Lampen verwendet werden. Zudem kann die Lichtausbeute durch die Verwendung von Reflektoren oder Linsen optimiert werden, um das Licht gezielt zu lenken und Streuverluste zu minimieren. Außerdem kann die Lichtausbeute durch regelmäßige Wartung und Reinigung der Beleuchtungssysteme verbessert werden, um eine maximale Helligkeit zu gewährleisten. Schließlich kann die Nutzung von intelligenten Beleuchtungssteuerungssystemen, die die Helligkeit an die tatsächlichen Anforderungen anpassen, die Lichtausbeute und Energieeffizienz weiter maximieren.
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Wie kann die Lichtausbeute in der Landwirtschaft, der Beleuchtungsindustrie und der Energieeffizienz verbessert werden?
Die Lichtausbeute in der Landwirtschaft kann durch den Einsatz von speziell entwickelten LED-Lampen und intelligenten Beleuchtungssystemen verbessert werden, die das Lichtspektrum und die Intensität an die Bedürfnisse der Pflanzen anpassen. In der Beleuchtungsindustrie kann die Lichtausbeute durch die Entwicklung effizienterer Leuchtmittel und die Verwendung von Reflektoren und Lichtlenkungstechnologien verbessert werden. In Bezug auf die Energieeffizienz kann die Lichtausbeute durch die Verwendung von energieeffizienten Leuchtmitteln, die Reduzierung von Energieverlusten und die Implementierung von intelligenten Beleuchtungssystemen optimiert werden. Darüber hinaus kann die Integration von erneuerbaren Energiequellen wie Solarenergie die Ges
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Wie kann die Lichtausbeute in der Landwirtschaft, der Beleuchtungsindustrie und der Energieeffizienz verbessert werden?
Die Lichtausbeute in der Landwirtschaft kann durch den Einsatz von speziell entwickelten LED-Lampen und intelligenten Beleuchtungssystemen verbessert werden, die das Lichtspektrum und die Intensität an die Bedürfnisse der Pflanzen anpassen. In der Beleuchtungsindustrie kann die Lichtausbeute durch die Entwicklung effizienterer Leuchtmittel und die Verwendung von Reflektoren und Lichtlenkungstechnologien verbessert werden. In Bezug auf die Energieeffizienz kann die Lichtausbeute durch die Verwendung von energieeffizienten Leuchtmitteln, die Reduzierung von Energieverlusten und die Implementierung von intelligenten Beleuchtungssystemen optimiert werden. Darüber hinaus kann die Lichtausbeute durch die Integration von erneuerbaren Energiequellen
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Wie kann die Lichtausbeute in der Landwirtschaft, der Beleuchtungsindustrie und der Energieeffizienz verbessert werden?
Die Lichtausbeute in der Landwirtschaft kann durch den Einsatz von LED-Beleuchtungssystemen optimiert werden, die das Lichtspektrum und die Intensität an die Bedürfnisse der Pflanzen anpassen. In der Beleuchtungsindustrie kann die Lichtausbeute durch die Entwicklung effizienterer Leuchtmittel und die Nutzung von intelligenten Beleuchtungssystemen verbessert werden. In Bezug auf die Energieeffizienz kann die Lichtausbeute durch die Implementierung von energieeffizienten Beleuchtungslösungen und die Nutzung von Tageslichtnutzungstechnologien maximiert werden. Darüber hinaus kann die Integration von Lichtsteuerungssystemen und die Optimierung der Beleuchtungsdauer die Energieeffizienz weiter steigern.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Lichtausbeute in einem Raum verbessert werden, ohne dabei die Energieeffizienz zu beeinträchtigen?
Die Lichtausbeute kann durch den Einsatz von effizienteren Leuchtmitteln wie LED-Lampen erhöht werden. Außerdem kann die Lichtverteilung optimiert werden, um dunkle Ecken zu vermeiden und das Licht gleichmäßig zu verteilen. Zuletzt können helle Farben an Wänden und Decken reflektierend wirken und so die Lichtausbeute verbessern.
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Wie kann die Lichtausbeute einer Glühbirne verbessert werden?
Die Lichtausbeute einer Glühbirne kann verbessert werden, indem man eine Glühbirne mit höherer Wattzahl verwendet. Außerdem kann man eine Glühbirne mit einer höheren Effizienzklasse wählen. Zuletzt kann man auch auf LED-Lampen umsteigen, da sie eine höhere Lichtausbeute haben als herkömmliche Glühbirnen.
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Wie kann die Lichtausbeute einer Glühbirne verbessert werden?
Die Lichtausbeute einer Glühbirne kann verbessert werden, indem man eine Glühbirne mit höherer Wattzahl wählt. Außerdem kann man eine Glühbirne mit einem effizienteren Design, wie z.B. einer LED-Birne, verwenden. Zudem kann man die Glühbirne regelmäßig reinigen, um eine maximale Lichtausbeute zu gewährleisten.
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Wie kann die Lichtausbeute in verschiedenen Beleuchtungssystemen maximiert werden, um Energieeffizienz und Helligkeit zu optimieren?
Die Lichtausbeute in verschiedenen Beleuchtungssystemen kann maximiert werden, indem energieeffiziente Leuchtmittel wie LED-Lampen verwendet werden. Zudem kann die Lichtausbeute durch die Verwendung von Reflektoren oder Linsen optimiert werden, um das Licht gezielt zu lenken und Streuverluste zu minimieren. Außerdem ist eine regelmäßige Wartung und Reinigung der Beleuchtungssysteme wichtig, um eine maximale Lichtausbeute zu gewährleisten. Schließlich kann die Nutzung von intelligenten Beleuchtungssteuerungssystemen, die die Helligkeit an die tatsächlichen Anforderungen anpassen, die Energieeffizienz und Helligkeit weiter optimieren.
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